Как научиться справляться со своими эмоциями

Часто нам сложно справляться со своими эмоциями, потому что также они могут задевать чувства других.

Иногда можно просто дать себе отдых, погрузиться в спокойное состояние. Говорят, что развитые личности могут хорошо обходить стороной такие проблемы. Ведь развитые и сильные люди могут управлять своими эмоциями, т.к. здесь играет роль их воспитания, потому что она имеет огромное значение в этом плане. Воспитанный человек редко будет показывать свою агрессивность.

Многие говорят, что некоторые эмоции у нас просто заложены природой, то есть в каких-то конкретных ситуациях мы на автомате проявляем определённую эмоцию. Это как захотеть есть, когда чувствуешь голод.

Советуют просто постараться изменить свое лицо или движения, когда сталкиваешься с неприятным моментом. Стоит сменить суровое лицо на весёлое, и вам сразу не захочется переходить на крик. Чаще всего человек сам запускает эмоции. Вот вам пример из жизни: когда к вам приходят гости, даже если это друзья мужа, вы одеваете на себя маску радости, чтобы поприветствовать их и обнять, но потом и состояние души тоже становится радостным. То есть своей наигранной эмоцией вы вызвали такую же внутри себя. Если же вами овладели негативные эмоции, то, как рассказывалось выше, надо просто расслабить свое лицо, выдохнуть, досчитать до 10, и вы заметите, как эмоция сменится на другую.

Можно также поставить спокойную или, наоборот, бодрую музыку, прийти к тем людям, которые вам по душе. Главное — желание это сделать. На самом деле, управлять своими эмоциями не так просто, но и не сильно сложно. Не стоит их преувеличивать или преуменьшать.

Самая популярная проблема в управлении своим настроением — это сделать всё вовремя. Иногда человек может тебя успокоить, но до этого уже выведет из себя других. Есть несколько условий, выполняя которые, вы поможете себе справляться с эмоциями:

  1. Умение управлять вниманием. Здесь важно правильно обращать внимание на те вещи, которые вам нужны, и обходить стороной те, которые вам мешают.
  2. Развитость жестов и мимики. Также умение владеть своим голосом.
  3. Развитая фантазия, умение поверить самому себе.
  4. Умение управлять дыханием. Эта способность поможет успокаивать себя, находить внутри контроль.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector