Медитация для снятия стресса

Стресс очень плохо сказывается на человеке и может испортить не только эмоционально-душевное состояние, но и физическое. Человек начинает жить в разладе с собой, меняется его образ жизни, он становится тревожным и вялым. О жизненном наслаждении тут уже нет и речи, потому что человек начинает только бороться со своими проблемами, становится нервным и отчужденным.

Некоторые медитации помогут вернуться к жизни, сделать глоток свежего воздуха.

Какая есть польза от медитации?

Такая практика поможет бороться с раздраженным состоянием, она расслабляет. Вот какую помощь она оказывает на людей:

  • медитация понижает нервозность;
  • она выводит человека из депрессии и стресса, избавляет от усталости;
  • приводит в порядок мысли;
  • медитация не позволяет человеку сомневаться и застрять своих проблемах;
  • делает человека увереннее и позволяет довериться своим силам;

Такие медитативные практики помогают успокоиться, возобновляют организм и дают ощущение спокойствия и легкости. Человек, который занимается медитацией редко страдает от перенапряжения, потому что он легко принимает стресс и знает, как с ним справиться.

Медитации против стресса

Тут идет речь о таких практиках, которые помогут забыть о проблемах и на время от них отвлечься. Такая медитация поможет переключиться с негатива на позитив, избавиться от страхов, которые сдерживают нас. Различные мастера йоги одобряют такие техники и рассказывают о ее этапах:

Этап № 1

К медитации нужно подготовиться, выбрать удобное для себя место, можно зажечь благовония, мысленно настроиться на позитив, а затем выбрать комфортное для себя положение или позу. Самой хорошей позой считается поза лотоса или просто лежа на спине. Есть только один нюанс: необходимо держать спину прямо.

Этап № 2

На данном этапе нужно полностью расслабиться, не напрягая мышцы. Человеку необходимо почувствовать свое тело и напряжение, которое стягивает все мышцы. После того, как получилось понять в чём проблема тела, можно начинать расслабляться. Минут 15 необходимо просто дышать, что понемногу будет избавлять от напряжения физического, а затем наступит и эмоциональное спокойствие.

Этап № 3

После расслабления идёт аутотренинг — способ медитации, чтобы снять напряжение эмоциональное. Делается это с помощью определённых мантр или установок, направленных на позитив. Установки помогут решить любую проблему, почувствовать свою энергию внутри и стать более жизнерадостным. Во время аутотренинга нужно повторять себе слова, к примеру, говорить, что вы сильный, что у вас всё получится и вам всё по зубам.

Этап № 4

На этом этапе начинается визуализация. В этот момент нужно думать о чём-то хорошем и представлять в голове то, о чём вы мечтаете. Смысл этого этапа в том, чтобы собственное сознание запрограммировать на то, к чему вы стремитесь по жизни. Можно представить в своей голове то место, в котором вы мечтаете оказаться или тот образ, который хочется на себя примерить. Затем запомните эти установки и попробуйте добавить в свою виртуальную реальность какие-то запахи, почувствовать вкус еды, эмоции людей и так далее.

Часа в день достаточно, что помедитировать и почувствовать легкость внутри себя. Настоятельно рекомендуем начать это делать, так как вы сможете расслаблять себя в любое время, бороться со своими страхами и очищать сознание. Не бойтесь экспериментов, потому что через них мы находим сами себя.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector