Защищаем разум посредством мозговых продуктов

Будучи молодым, защищайте свой разум. Как показывают исследования, люди теперь живут значительно дольше, но несмотря а это умственное снижение, как и прежде, снижается и замедляется. Для предотвращения такого поворота событий в пищу необходимо употреблять специальные продукты и добавки. Поговорим об этом подробнее.

Рыбы и добавки с рыбьим жиром. Рыбы – отличный источник омега-3 жирных кислот, селена, а также витаминов A, D, фосфора, магния и йода, многие эти витамины крайне важны для развития мозговой деятельности. Рыбий жир является самым богатым источником жира, который является жизненно важным для развития мозга. Желательно в неделю употреблять 14 унций рыбы или же три большие порции с размером кулака. Также Рыбий жир доступен в пищевых добавках. Это крайне важно для поддержания здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы.

Зелень. В пищу желательно употреблять темную листовую зелень, например капусту и шпинат. Это особенно важно для поддержания здорового духа и тела. Зелень содержит высокий уровень витамина Е и фолиевой кислоты. Витамины Е выступают в качестве защитной функции нейронов Вашего мозга. Также отличный источник витамина Е является авокадо.

Черника. Согласно некоторым исследованиям, черника может помочь при кратковременной потере памяти, поэтому следует есть ее несколько раз в неделю. Также и другие ягоды наделены полезными свойствами, например, клубника.

Помидоры. Употребляйте в пищу помидоры, они содержат высокий уровень ликопина, он помогает защитить от повреждения свободных радикалов, что, в свою очередь, может помочь защитить от слабоумия.

Орехи. Орехи в свою очередь являются хранилищем альфа-линоленовой кислоты, а также способны обладать противовоспалительными свойствами. Эти качества благотворно сказываются на кровотоке, что помогает в насыщении мозга кислородом.

Имбирь. Благодаря имбирю и другим продуктам, например, ягоды или соя, а также чай, вырабатываются клетки, которые в свою очередь уничтожают токсины из мозга, тем самым защищая от таких болезней, как болезнь Альцгеймера.

Зеленый чай. Зеленый чай улучшает память, а также концентрацию внимания. Для этого необходимо в день выпивать от одной до трех чашек.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector